Löööv cardio

50 min på crossen
10 min på steppen

Det var min cardio idag innan frukosten som bestod av havregryn, äggvitor och kvarg citron/lime (favorit). Jobb idag med, får se om jag orkar träna efter. Kör cleant nu, inga kosttillskott. Maten är basic kyckling och bulgur/ris. Blir skönt med mat shcema nu, vill känna mig ''fräch'' i kroppen efter en vecka med dålig mat. Cardio innan frukosten är inga promlen när jag får in det som en vana, har inte svårt för att gå upp tidigt ändå. Härligt att få igång förbränningen innan frukosten som då smakar frukosten också 100 gånger bättre! 

Thinking Out Loud

Hej! Haft världens ''bulkvecka'' haha.. Massa gott iallafall, och nu känner jag mig verkligen redo för en clean period. Man behöver sånna här dagar eller i mitt fall vecka ;) 

I veckan har jag massa prov och inlämningar, så plugga natur i första hand idag. Sedan 4 timmars jobb för att det är lite extra konvent på klubben. Någon stans här emellan plugg och jobb så SKA jag hitta 1 timme till crosstrainen, känner ganska så behövligt och så får jag koppla bort all stress för en stund..

                                 

( Ny favorit ) 

Bad luck - Lördagsmys

Vart en sidådär vecka.. Började veckan med halsont sedan avslutade jag den (i torsdags) med att ramala med moppen. Fick en sträckning i framsida nacke, blåmärken och stukning men inget värre än så! Idag kände jag mig hyfsat okej i kroppen och körde på med ett härligt och långt armpass med mest fokus på de små bicepsen! Väx väx väx!! 

Lördag = lördagsgodis. Har faktiskt tappat smaken för de flesta godisar, gillar mest choklad. Äter så sällan socker i min vardag och smågodis så efter ett tag försvinner söt suget, men då och då kryper de fram som idag ;)

Sjuk

Jag har åkt på nått slags virus, hostar hela tiden, öronen svider och lungorna skriker... Jobbigaste med allt detta är att komma efter i skolan och att inte få träna. Saknar gymmet! Men det vore ett misstag att träna sjuk, så jag håller mig hemma och väntar ut detta. Fått medicin idag för att skynda på tillfrisknads processen!

Blir lätt utråkad av att vara hemma så bakade lite 

''lätta chokladbollar''! 

1 krm salt

1 dl kesella, lätt

4 msk stevia

2 msk vatten

2 msk kakao

1,5 tsk vaniljsocker

3 dl havregryn

Rör ihop ingredienserna. Rör sist i kesellan och vattnet. Forma bollar och låt de sedan stelna i kylen.

Bilden längst ner är på min frukost imorse, äggvita-fluff och varm choklad.. Konsistensen på fluffet kändes bra i halsen och den varma chokladen var som en dröm när man har ont i halsen. 

Hams and glutes

Tidigt gym idag eftersom att jag jobbar sen. Hamstrings och glutes, puuh va tungt det känndes idag. Rikigt jobbigt att cykla hem sen haha. Men det är väl så det ska va!

       Övingar:

• Enbens raka mark i smith
• Raka marklyft m. hantlar
• Seated leg curl maskin
• Kickbacks i cc
• Squat i cc

Fysik check

Morgon cardio hanns med imorse innan skolan, en grym start på dagen! 

"Posing practice" på det gamla gymmet förut, kul att göra sånt ibland både för nöje och för att få insikt på hur man kan förbättra sina poser och fysik.

Imorgon står rygg på schemat, och givetvis cardio!! Längtar... Nu ska jag lägga mig trött efter första veckan i skolan och massa träning

😴

Super gott mål efter träning!!

 Massa bilder från dagen hittils

Herregud vilken god skapelse jag gjorde i köket, helt underbar go! Tänk att ett nyttigare alternativ kan va minst lika go som de onyttiga?! Testa detta, protein kladdkaka med äggvita-fluff (har skriv recept på de båda i annat inlägg nedan) 

Har tränat axlar redan, gick på bra även om jag hellre tränar senare på dan/kvällen. Ska nog dit ikväll igen och pumpa lite rumpa ;) Känner mig lixom inte ''färig tränad'' än så det blir nog bra kombo.